老师们，同学们，早上好！

  我是心理老师张瑾，我今天讲话的题目是《健康心灵 沐光而行》

  同学们，你们是否会因为一次考试成绩的不理想而联想到高考失利，甚至觉得自己只会拥有一个黯淡无光的人生？你是否会在和朋友的相处过程中，因为朋友无意间的一句话、一个眼神伤害到了你的自尊，而不断回想，陷入精神内耗？你是否总是在和周围的人做比较，认为ta比自己更努力，比自己成绩更好，无法接受别人比自己优秀？假如你的回答是肯定的，你时常处于沮丧、失落、焦虑的状态中，那也许是你的心灵在向你发出“警告信号”。世界卫生组织给健康下的定义除了身体没有疾患，功能正常以外还包括具有良好的心理状态、情绪反应适度、以及有良好的社会适应能力。“健康的一半是心理健康。”那么，那我们该如何拥有健康心灵呢？

  首先，客观的认识自己，接纳自己的不完美。在看到自己缺点的同时，也要去发现自己身上的闪光点。面对不完美时，有人焦虑、不安、痛苦，甚至会讨厌自己、怀疑自己的价值。但也有人诚实地认清事实后，坦然接受，并以其为契机做出自主改变。人生是用来体验的，不是用来演绎完美的。我们很难做好每件事，让人生不留下任何遗憾，尽力就好，允许所有的事与愿违。最完美的状态，不是你从不失误，而是你从没放弃努力与成长。放下焦虑，和自己达成和解，接纳每一个当下的自己!万物皆有裂隙，那是光照进来的地方!

  其次，允许每一种情绪的出现。弗洛伊德曾说过:“未被表达的情绪永远不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。每当负面情绪的发生，会让我们不自觉的陷入“自我攻击”，“我经常难过不开心，我是个没用的人”“我不应该这么脆弱，动不动就 emo ”。事实上，情绪不分好坏，负面情绪的到来，是在提醒你的感受，用感受来帮你规避风险，远离让你感到不开心的人和事。

  海灵格写过这样一首诗：

  我允许我升起了这样的情绪

  我允许，每一种情绪的发生

  任其发展，任其穿过  因为我知道

  情绪只是身体上的觉受  本无好坏

  越是抗拒，越是强烈  若我觉得不应该出现这样的情绪

  伤害的，只是自己  我唯一能做的  就是允许

  最后，不过分在意别人的眼光。有时候，我们常常喜欢将他人的看法与自身的幸福感牢牢捆绑在一起。别人不经意的一个眼神、一句玩笑，都可能搅乱我们的心神。其实，每个人的生活都是独一无二的，你快不快乐、幸不幸福，远比别人以为的更重要。别人的看法和评价，可以是一种建议，但绝不应成为阻碍。请记住，鞋子好不好看，也许别人看得见；但鞋子合不合脚，只有你自己知道。

  阳光的心理，不是在生活和学习中感受一帆风顺的畅快，而是在生活坎坷，命运起落时，对未来仍抱有希望。最后送给大家这三句话。

  第一句话：不完美，也没关系。完美是一种美好的期待，不完美才是人生常态。接纳自己的不完美，才能给自己成长的空间。

  第二句话：努力，是灌溉成长的利器。不是因为我比别人差而努力，而是为成就更好的自己而努力。不管成功抑或失败，我们收获的都是解决问题的能力，都是为下一个问题的出现积蓄力量。

  第三句话：求助，是值得锻炼的能力。求助，不是弱者的表现，而是在告诉他人“我需要你”，也是在告诉他人“我信任你”，这本身就需要很大的勇气。

  接纳自己的不完美，肯定自己的价值，抓住锻炼的机会！健康体魄+健康心灵=美好人生。祝愿每位同学都能拥有一个良好的心理状态，快乐学习，快乐生活，快乐成长。谢谢大家！