老师们，同学们， 早上好！

       本周是“525”心理健康周，之所以将心理健康周定在5月25日的这一周，有着特殊的意义。5月，本就是充满朝气、蓬勃向上的月份，正是同学们正值青春的真实写照。习近平总书记在庆祝中国共产主义青年团成立100周年大会上强调，青春孕育无限希望，青年创造美好明天。当下的你们，肩负着实现中华民族伟大复兴的重任，保证自己的身心健康，就是在为自己踏上梦想新征程打下坚实基础。心理健康日的“525”谐音“我爱我”，正是引导同学们学会关爱自己，珍惜生命，健康成长。

       关爱自己，从悦纳自我开始。我们常常会有一种“不够”的感觉：家境，不够殷实；长相，不够漂亮；性格，不够完美；能力，不够突出；成绩，不够优秀。总之，我还不够好。这些“不够”让我们感到自卑，甚至觉得自己差劲。而这些“不够”的感觉往往是我们拿自己的短处与他人的长处比较得来的。请大家想想，这样的比较合理吗？世界上没有完美的人，我们能轻易发现他人的优秀那为什么不能尝试着多去关注自己呢？悦纳自我就是接受我自己本来的样子，对自己加强关注，我们会更了解自己，会发现自己的缺点更能发现自己的优点，是这些优点和缺点组成了这世界上独一无二的你。有的同学说自己总是失败，什么都做不好，自己一无是处，可是你在事情过程中的坚持、你的努力、你的越挫越勇、你的自我信任、你的包容、你的友爱等等等等，都是你闪闪发光的证据。相信自己，天生我材必有用，每个人都有自己的优点，不存在一无是处的人，我们只是缺乏善于发现的眼睛与其用别人的长处和自己的短处作比较，不如将注意力转移到自己已经拥有的事物上，我拥有，所以我快乐。

       关爱自己，从理解他人开始。在我和同学们的辅导过程中发现，同学们的负面情绪来源较多的集中在人际交往和亲子关系中。同学们常常会因他人言语和行为感到难受、委屈或是愤怒，在讨论原因时往往包含了很多对他人的不理解。我们不明白为什么a同学给了同桌零食却没有给我，我们不明白为什么犯错误时老师只批评我不批评他，我们不明白为什么父母要收我的手机。这些不理解往往是因为我们站在自己的角度看待问题。也许同学没有给我零食是因为他以为我不爱吃这个，甚至是害怕我拒绝；也许老师只批评我是因为觉得我更懂事或是对我的期待更高；也许父母收我们手机是因为他们也曾经是少年，因玩乐误了青春，吃了很多苦所以不希望我们重蹈覆辙。

       关爱自己，从活在当下开始。很多的负面情绪都来源于我们对过去的纠结和对未来的担忧，我们常常忘了当下发生的一切。云卷云舒，花开花落，日出和夕阳，一切都是那么美丽，而我们视而不见，脑子里一直在想那些改变不了的事情。活在当下，就是只关注眼前的事物，接纳过去和正视未来，允许一切发生。特别是现在高三年级的同学，即将面临高考，很容易产生对考试的焦虑。这种担心的实质就是不愿看到与自己期望相悖的结果，可是这样的担心对结果会有积极的影响吗？我们不断担心和害怕就能够改变结果与吗？其担心考试失利，不如将注意力转移到此刻能够做的事情上。也许我这一分钟可以多背5个单词，也许我这一小时可以多做一套卷子，也许我这一天可以多补几个漏洞。很多同学会觉得这些事情看不到结果，不一定对考试成绩有效，所以选择不做，但如果你什么都不做，只会让你的焦虑感因为后悔自己又浪费了时间而不断增加。墨菲效应告诉我们，你越担心害怕什么越容易出现什么，这并不是迷信，而是因为你在本可以改变结果的时间里把时间花在担心结果，而时错过了改变结果的时机，所以你担心的结果往往越容易发生。好好利用每天的复习时间，不贪玩更不贪多，将今天发现的漏洞补起来，做加法；将过高的期待卸下来，做减法。不要盯着结果，学会关注当下。

       罗曼·罗兰说：“要撒播阳光到别人心中，总得自己心中有阳光。”同学们，学会关注自己，在心中种下太阳，在阳光下逐梦青春！

武汉市实验学校 卢梦瑶